Aprende a filtrar tus pensamientos con Filipenses 4:8 y cultiva una mente sana. Incluye un ejercicio práctico para cuidar tu bienestar emocional.

A veces, el objetivo no es “avanzar”, sino no hacerse daño y poco a poco tener hábitos que te mantengan sana y con aportes emocionalmente nutritivos. 

“Parte de comenzar bien el año es atreverse a nombrar las luchas más profundas, confiando en que el poder de Dios es suficiente para sostener aun en la maternidad”.

— Melissa Kruger

Enero suele llegar con ruido. Promesas que parecen empujones, listas que pesan y mensajes que hablan de “empezar mejor” como si no hubieras dado ya pasos gigantes solo por llegar hasta hoy. 

El fin de año representa una oportunidad valiosa para pausar nuestro ritmo cotidiano y realizar una mirada profunda hacia atrás. Es el momento ideal para valorar lo aprendido, las experiencias vividas y el crecimiento personal que hemos experimentado a lo largo del ciclo.

Hay años en los que diciembre no huele a alegría. A veces llega teñido de un silencio extraño, de una ausencia que ocupa demasiado espacio, de una tristeza que hace ruido incluso con todas las luces encendidas. Si este año te encontró rota por dentro por la muerte de alguien que amas, por una separación, por la pérdida de un trabajo, de una mascota o de cualquier parte de tu vida que te daba sostén este blog es para vos.

Te pasa que al cerrar un  año siempre trae una mezcla de emociones: alivio, cansancio, gratitud, miedo, esperanza y a veces todo al mismo tiempo. No se vos pero para mi este año se fue tan rápido que apenas estoy asimilando que es diciembre y  muchas veces llegamos hasta acá en modo automático, sin detenernos a mirar lo que pasó dentro de nosotras.

Según las estadísticas, el 40% de las personas reporta niveles más altos de estrés en diciembre debido a la presión social, los gastos y esa sensación de “carrera contra el tiempo”. Y si ya veníamos cargando el peso del año —agotamiento, duelo o ansiedad— esta temporada suele amplificarlo.

La gratitud, cuando se practica la familia se vuelve un lenguaje emocional que los niños aprenden por modelaje. Ellos internalizan lo que ven, escuchan y sienten. Y un hogar que practica la gratitud, aun en días de caos, construye un ambiente donde el corazón respira.

Mi nombre es Sussy Villalta, soy psicóloga clínica y caminante del duelo tras la muerte de mi hermana menor, Diana 💜.

En mi propio camino, aprendí que el cuerpo tiene su propio lenguaje para hablar del dolor y escucharlo también es una forma de sanar.

Te cuento estudios recientes realizados en 2025 con más de 26,000 participantes han demostrado que invertir tan solo 15 minutos al día en ejercicios de gratitud produce una reducción significativa en los síntomas de ansiedad. En promedio, los niveles de ansiedad se redujeron casi a la mitad después de seis semanas de práctica diaria.​

En la edad adulta, especialmente en la tercera edad, la salud mental es un aspecto esencial para una vida digna, autónoma y significativa. La psicopedagogía puede intervenir fortaleciendo la autoestima, la participación activa, el sentido de vida y el aprendizaje continuo.

Mi nombre es Sussy Villalta, soy psicóloga clínica y soy caminante de un duelo tras la muerte de mi hermana menor, Diana 💜.

Me escucho hablar con la gente y hablo de mi vida refiriéndome a “antes de que Di enfermara” o “después de la muerte de Di”, como para tratar de explicar de qué versión de mí estoy hablando. Simplemente reconozco que todo cambió para siempre…

La salud mental en la infancia y la adolescencia es un pilar esencial del desarrollo humano. Según la Organización Mundial de la Salud, uno de cada siete jóvenes entre 10 y 19 años padece algún tipo de trastorno mental, representando el 15 % de la carga mundial de enfermedad en esta población.

Quizás hasta te pasó algo más sutil: estabas bien, tranquila, y luego de hacer scroll aparecieron pensamientos como “¿por qué no viajo así?”, “¿por qué no tengo ese cuerpo?”, “seguro me estoy perdiendo algo”.

La depresión no es solo sentirse triste o desesperanzada, es mucho más que eso. Y muchas veces, esos síntomas emocionales vienen acompañados de algo que a veces pasamos por alto: cambios en nuestro cuerpo. ¿Sabías que tu cerebro, cuando atraviesas una depresión, literalmente cambia? No es solo cuestión de "no querer salir de la cama", sino que hay alteraciones reales y tangibles que suceden en tu cerebro y, por ende, en todo tu cuerpo.

Desde la psicopedagogía, se considera fundamental no solo el acompañamiento emocional, sino también la creación de entornos protectores que promuevan el bienestar integral y la prevención de riesgos.

Mientras escribo esto, revivo por unos minutos mi amada adolescencia. Fui de una de las primeras generaciones en tener celular, pero sin internet ni redes sociales. Por ahí empezaba a sonar Hi5, pero para revisarlo tenía que ir al café internet. Mi perfil estaba lleno de fotos de los Jonas Brothers (jaja, toda teen), y debía esperar hasta la siguiente semana para poder actualizarlo.

En este blog quiero compartirte que a mi me quito un peso de encima: “la ansiedad no significa que estes rota. Muchas veces mas de las que puedo contar se ha vuelto un hábito que nuestro cerebro aprendió y que también tiene la oportunidad de desaprender. 

• ¿Qué emociones aparecen al pensar en nuestra comunicación?

• ¿Qué cosas facilitan o dificultan hablar en casa?

Luego es importante buscar posibles soluciones y anotar en la agenda de las futuras reuniones familiares para darle seguimiento,