La depresión no es solo sentirse triste o desesperanzada, es mucho más que eso. Y muchas veces, esos síntomas emocionales vienen acompañados de algo que a veces pasamos por alto: cambios en nuestro cuerpo. ¿Sabías que tu cerebro, cuando atraviesas una depresión, literalmente cambia? No es solo cuestión de "no querer salir de la cama", sino que hay alteraciones reales y tangibles que suceden en tu cerebro y, por ende, en todo tu cuerpo.

• ¿Qué emociones aparecen al pensar en nuestra comunicación?

• ¿Qué cosas facilitan o dificultan hablar en casa?

Luego es importante buscar posibles soluciones y anotar en la agenda de las futuras reuniones familiares para darle seguimiento, 

La psicopedagogía aborda estos estados desde una mirada educativa, emocional y conductual, ayudando al desarrollo integral del individuo, especialmente en contextos de aprendizaje.

¿Es posible salvar el matrimonio después de una infidelidad?

Descubrir que tu pareja te fue infiel puede causar una conmoción emocional devastadora: incredulidad, tristeza, rabia y sensación de pérdida profunda. Las decisiones que tomes en esos primeros días marcan el camino hacia la recuperación personal y tal vez incluso de la relación si ambos deciden reconstruir.

Actualmente, cargamos con múltiples responsabilidades: la casa, el trabajo, el servicio en la iglesia, los roles y responsabilidades dentro de las relaciones… y en ocasiones por más que hacemos y hacemos no sentimos que sea suficiente. Hoy quiero hablarte desde el corazón sobre algo que todas enfrentamos, pero pocas comprendemos con profundidad: la relación entre el estrés y la ansiedad.

¿Qué es el estrés y la ansiedad en los hijos?

Desde la psicología, el estrés es la respuesta del cuerpo y la mente ante demandas externas que se perciben como amenazantes o desafiantes. La ansiedad, en cambio, es una reacción emocional ante la anticipación de un peligro, real o imaginario.

Y esto que nos pasa tan recurrentemente tiene nombre se llaman: pensamientos catastróficos. Son esas ideas exageradas, a menudo irreales, que toman una preocupación legítima y la llevan directo al extremo. Y lo hacen con tanto realismo que el cuerpo reacciona como si estuviera pasando de verdad.

Las personas con alta autoestima suelen practicar el autocuidado de manera natural, porque se valoran y se consideran merecedoras de bienestar en su día a día. 

Desde ese día comencé un camino nuevo. No uno egoísta ni egocéntrico, sino uno lleno de gracia, compasión y verdad. Un camino donde el autocuidado no se trata de aislarme, sino de recordar mi valor en Cristo y tratarme como una hija amada.

¿Cómo cultivar un autocuidado realista y compasivo?

No se trata de tener una rutina perfecta ni de hacer todo bien. Se trata de empezar desde la honestidad y el respeto a una misma.

Autoestima y autocuidado se trata de descansar en tu identidad como hija de Dios, vivir con humildad, y cuidarte no para glorificarte, sino para servir y amar mejor.

¿Qué límites necesitas establecer para sentirte en paz contigo? ¿Con el tiempo? ¿Con tu descanso? ¿Con personas que te drenan emocionalmente?