Autoestima y autocuidado desde la psicopedagogía
La Autoestima y autocuidado desde la psicopedagogía es fundamental para promover el desarrollo integral en las personas, especialmente en contextos educativos.
Quiero iniciar definiendo los dos términos y relacionarlos entre ellos para que observemos la importancia de que ambos vayan de la mano.
¿Qué es la Autoestima?
La autoestima es la valoración que una persona tiene de sí misma. Incluye aspectos como la autopercepción, el autoconcepto y el amor propio. Desde la psicopedagogía, la autoestima se considera un pilar esencial en el proceso de aprendizaje, ya que influye directamente en la motivación, hábitos y disciplina, el rendimiento escolar y las relaciones interpersonales.
Una autoestima saludable favorece la autonomía, la toma de decisiones y el afrontamiento de desafíos académicos que se van presentando en el camino.
Una baja autoestima puede generar inseguridad, desmotivación y dificultades en el aprendizaje.
¿Qué es el Autocuidado?
El autocuidado se refiere a las acciones conscientes que una persona realiza para preservar su salud física, emocional y mental. Incluye hábitos saludables como dormir bien, ejercitarse, tener actividades recreativas sanas, alimentarse adecuadamente, expresar emociones, establecer límites y buscar ayuda cuando es necesario con sus redes de apoyo.
En el ámbito psicopedagógico, el autocuidado se promueve como parte de la formación integral de los estudiantes.
La relación entre Autoestima y Autocuidado
Las personas con alta autoestima suelen practicar el autocuidado de manera natural, porque se valoran y se consideran merecedoras de bienestar en su día a día. Practicar el autocuidado también fortalece la autoestima, ya que permite a la persona reconocerse como alguien valioso y capaz de atender sus propias necesidades.
Desde la psicopedagogía, se trabaja en:
Prevención y promoción: Crear espacios que favorezcan la autoestima positiva y el desarrollo de habilidades para el autocuidado desde edades tempranas.
Acompañamiento: Detectar señales de baja autoestima o descuido personal en estudiantes, y diseñar estrategias de intervención.
Educación emocional: Incorporar actividades que fortalezcan la conciencia emocional, la autorregulación y la empatía.
Trabajo con la familia y docentes: Sensibilizar sobre la importancia de estos aspectos y fomentar entornos de apoyo y contención.
Algunas estrategias psicopedagógicas para fomentar la autoestima y el autocuidado
Técnicas de relajación y mindfulness.
Dinámicas de reconocimiento de fortalezas personales.
Tutoría académicas.
Acompañamiento emocional.
Proyectos educativos centrados en el desarrollo personal.
Realizar ejercicio, deporte, pertenecer a un grupo de niños o jóvenes que le guíen en la parte espiritual.
Desde la psicopedagogía, la autoestima y el autocuidado son ser abordadas para asegurar un desarrollo pleno, equilibrado y saludable de los estudiantes. Fomentarlas no solo mejora el bienestar emocional, sino que también potencia el aprendizaje y la convivencia escolar.
Te comparto dos recursos que pueden apoyar en fortalecer la autoestima y autocuidado
Círculo de apoyo
Objetivo: Reconocer redes de cuidado.
Dibujar un círculo con tu nombre en el centro y rodearlo con nombres de personas o recursos que te cuidan o a quienes puedes acudir cuando necesitas ayuda.
Psicopedagogía: Trabajo socioafectivo, sentido de pertenencia y contención.
Diario de logros
Objetivo: Reconocer progresos y fortalecer la autovaloración.
Cada día, anotar tres cosas que lograste o hiciste bien, por pequeñas que parezcan (ej. “ayudé a un compañero”, “terminé mi tarea a tiempo”, “dibujé algo bonito”).
Psicopedagogía: Fomenta la metacognición positiva y el refuerzo del aprendizaje significativo.
Aquí tienes una selección de libros recomendados para fortalecer la autoestima y el autocuidado, desde una perspectiva que puede ser útil tanto en el ámbito psicopedagógico, como para el crecimiento personal.
Para Niños y Niñas
"El monstruo de colores" – Anna Llenas
Tema: Educación emocional, identificación de emociones.
Ideal para: Niños pequeños (3-7 años).
Aporta: Una base para el autocuidado emocional y expresión emocional.
"Yo voy conmigo" – Raquel Díaz Reguera
Tema: Autoaceptación, autenticidad, autoestima.
Ideal para: Niños/as de 6 a 10 años.
Aporta: Reflexiona sobre el valor de ser uno mismo frente a la presión externa.
"Orejas de mariposa" – Luisa Aguilar
Tema: Autoestima, bullying, aceptación.
Ideal para: Primeros lectores.
Aporta: Promueve la autovaloración en niños con inseguridades.
Para Adolescentes
"Tú eres tú mejor amigo" – Rebecca Ray
Tema: Autoestima, amor propio, autocompasión.
Aporta: Estrategias para mejorar la relación consigo mismo en la adolescencia.
"Cómo hacer que te pasen cosas buenas" – Marian Rojas Estapé
Tema: Gestión emocional, autocuidado mental, bienestar.
Aporta: Lenguaje cercano y científico. Muy recomendado para jóvenes y adultos jóvenes.
"Sé amable contigo mismo" – Kristin Neff
Tema: Autocompasión, autoestima saludable.
Aporta: Introduce la autocompasión como alternativa a la autocrítica.
Para Adultos (Padres, Educadores, Profesionales)
"Los seis pilares de la autoestima" – Nathaniel Branden
Tema: Autoestima profunda, desarrollo personal.
Aporta: Fundamentos teóricos y ejercicios prácticos. Clásico indispensable.
"Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ello" – Kamal Ravikant
Tema: Amor propio, hábitos mentales positivos.
Aporta: Breve, directo, motivador. Ideal para comenzar un proceso de autocuidado.
"Cuidarme para cuidar" – Alba Payàs
Tema: Autocuidado en profesionales de ayuda.
Aporta: Enfoque específico para quienes trabajan con el sufrimiento ajeno (psicopedagogos, docentes, terapeutas).
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Versículo Lema: Y el Dios de esperanza os llene de todo gozo y paz en el creer, para que abundéis en esperanza por el poder del Espíritu Santo. Rom 15:13 RV-60