Quizás hasta te pasó algo más sutil: estabas bien, tranquila, y luego de hacer scroll aparecieron pensamientos como “¿por qué no viajo así?”, “¿por qué no tengo ese cuerpo?”, “seguro me estoy perdiendo algo”.

La depresión no es solo sentirse triste o desesperanzada, es mucho más que eso. Y muchas veces, esos síntomas emocionales vienen acompañados de algo que a veces pasamos por alto: cambios en nuestro cuerpo. ¿Sabías que tu cerebro, cuando atraviesas una depresión, literalmente cambia? No es solo cuestión de "no querer salir de la cama", sino que hay alteraciones reales y tangibles que suceden en tu cerebro y, por ende, en todo tu cuerpo.

Desde la psicopedagogía, se considera fundamental no solo el acompañamiento emocional, sino también la creación de entornos protectores que promuevan el bienestar integral y la prevención de riesgos.

Mientras escribo esto, revivo por unos minutos mi amada adolescencia. Fui de una de las primeras generaciones en tener celular, pero sin internet ni redes sociales. Por ahí empezaba a sonar Hi5, pero para revisarlo tenía que ir al café internet. Mi perfil estaba lleno de fotos de los Jonas Brothers (jaja, toda teen), y debía esperar hasta la siguiente semana para poder actualizarlo.

En este blog quiero compartirte que a mi me quito un peso de encima: “la ansiedad no significa que estes rota. Muchas veces mas de las que puedo contar se ha vuelto un hábito que nuestro cerebro aprendió y que también tiene la oportunidad de desaprender. 

• ¿Qué emociones aparecen al pensar en nuestra comunicación?

• ¿Qué cosas facilitan o dificultan hablar en casa?

Luego es importante buscar posibles soluciones y anotar en la agenda de las futuras reuniones familiares para darle seguimiento, 

Si vivís con ansiedad, es probable que te cueste descansar de verdad. Y no me refiero solo a dormir, sino a permitirte una pausa sin culpa, un silencio sin exigencias, un momento para vos sin justificarlo.

La psicopedagogía aborda estos estados desde una mirada educativa, emocional y conductual, ayudando al desarrollo integral del individuo, especialmente en contextos de aprendizaje.

¿Es posible salvar el matrimonio después de una infidelidad?

Descubrir que tu pareja te fue infiel puede causar una conmoción emocional devastadora: incredulidad, tristeza, rabia y sensación de pérdida profunda. Las decisiones que tomes en esos primeros días marcan el camino hacia la recuperación personal y tal vez incluso de la relación si ambos deciden reconstruir.

Actualmente, cargamos con múltiples responsabilidades: la casa, el trabajo, el servicio en la iglesia, los roles y responsabilidades dentro de las relaciones… y en ocasiones por más que hacemos y hacemos no sentimos que sea suficiente. Hoy quiero hablarte desde el corazón sobre algo que todas enfrentamos, pero pocas comprendemos con profundidad: la relación entre el estrés y la ansiedad.

¿Qué es el estrés y la ansiedad en los hijos?

Desde la psicología, el estrés es la respuesta del cuerpo y la mente ante demandas externas que se perciben como amenazantes o desafiantes. La ansiedad, en cambio, es una reacción emocional ante la anticipación de un peligro, real o imaginario.

Y esto que nos pasa tan recurrentemente tiene nombre se llaman: pensamientos catastróficos. Son esas ideas exageradas, a menudo irreales, que toman una preocupación legítima y la llevan directo al extremo. Y lo hacen con tanto realismo que el cuerpo reacciona como si estuviera pasando de verdad.

Las personas con alta autoestima suelen practicar el autocuidado de manera natural, porque se valoran y se consideran merecedoras de bienestar en su día a día. 

Desde ese día comencé un camino nuevo. No uno egoísta ni egocéntrico, sino uno lleno de gracia, compasión y verdad. Un camino donde el autocuidado no se trata de aislarme, sino de recordar mi valor en Cristo y tratarme como una hija amada.

¿Cómo cultivar un autocuidado realista y compasivo?

No se trata de tener una rutina perfecta ni de hacer todo bien. Se trata de empezar desde la honestidad y el respeto a una misma.

Autoestima y autocuidado se trata de descansar en tu identidad como hija de Dios, vivir con humildad, y cuidarte no para glorificarte, sino para servir y amar mejor.

¿Qué límites necesitas establecer para sentirte en paz contigo? ¿Con el tiempo? ¿Con tu descanso? ¿Con personas que te drenan emocionalmente?

Recuerda que, como madre, tu influencia es clave en este proceso. Con amor, paciencia y un enfoque en su bienestar emocional y espiritual, tu hijo podrá superar los desafíos de la adolescencia y emerger más fuerte y sabio.

Sabemos que criar a un niño o adolescente no siempre es fácil, pero con pequeños gestos cotidianos podemos ayudarles a fortalecer su autoestima y, a su vez, el cerebro se va adaptando y creando conexiones que les permitirán enfrentarse a los desafíos con mayor confianza.

Como psicóloga y creyente, he tenido la oportunidad de ver de cerca cómo esta etapa de la vida está llena de contrastes emocionales profundos. Hoy quiero compartirte cómo la neurociencia y la Biblia nos ayudan a entender y acompañar mejor a los adolescentes en su mundo emocional.