CONSTRUYENDO EL BIENESTAR
“La ciencia no le da veracidad a la Biblia, sino que es lo opuesto. La Biblia le da veracidad a la ciencia.”
Incluye información de nuestras redes cerebrales para descargar
Hoy quiero comenzar recordándote algo muy importante, DIOS ES UN DIOS BUENO.
La forma en como Dios nos creo es increíble, todas y cada una de nuestras partes fue pensada de manera maravillosa. Nuestro cerebro es impresionante y hoy quiero hablar de una parte él para que puedas vivir en Bienestar en tu vida.
Quiero que te preguntes por qué en ocasiones la ansiedad por ejemplo, se siente tan pesada, por qué no puedo dejar este pensamiento de lado, qué me pasa que no puedo dormir y sólo pienso y pienso. Bueno te quiero dar la respuesta, esto tiene que ver con tu cerebro.
Me gustaría partir de la premisa que el cerebro y la mente no son mismo y no sólo esto, además, debo creer que mi mente está a cargo del cerebro.
Para tener una vida feliz y plena tenemos que accionar, vivir, actuar desde la mente y no desde el cerebro.
Pero tu cerebro va a enviarte señales y sino las entiendes o cómo funcionan estás señales entonces vas a tener problemas ya que el cerebro puede estar dominándote.
Los seres humanos tenemos 3 redes cerebrales de grande escala que interactúan entre sí y dan forma a tu experiencia diaria.
1.RED EN MODO PREDETERMINADO O AUTOMÁTICO (DMM, por sus siglas en inglés, DEFAULT MODE NETWORK)
Está red es sumamente importante, pero sin gestión por uno se va en automática a centrase en uno mismo. Sino está enfocado te lleva a pensar en el pasado, culparte, te trae verguenza, culpa de cosas que viviste en un ayer o te lleva al futuro para llenarte de ansiedad o para estresarte por cosas que no puede controlar. Si quieres aprender más acerca del control te dejo este video de youtube donde explico más a profundidad este tema.
“El secreto de la sanidad está en entender como funciona esta red automática o predeterminada”
El problema principal de esta red es cuando no está siendo supervisada o gestionada de manera intencional, como diríamos en inglés, running without supervision.
Tenemos que aprender a entrenar el cerebro utilizado nuestra mente.
¿Cómo saber cuando está en funcionamiento o cuando se activa?
Cuando no estás enfocado en algo en particular.
Cuando estás reflexionando acerca de ti mismo.
Cuando estás en show de mi mismo (osea pensando en ti).
Cuando estás pensando en el pasado o en el futuro.
Cuando me imagino la perspectivas de otros acerca de mi.
Es la red en la que le doy sentido a las experiencias de la vida.
Es la red donde fabriamos el sentido de las cosas.
Es la red que me permite entender lo que esta pasando a mi alrededor
Es donde se forma la memoria autobiográfica.
Es donde tenemos la empatía, el razonamiento moral, la imaginación, la creatividad.
Es donde podemos planear a largo plazo.
Sin esta red no entenderíamos quienes somos, quienes son nuestros amigos, de donde venimos, etc.
Por eso la escritura constantemente nos instruye a hacer memoria a recordar, habla de nuestra identidad una y otra vez.
“Pero después me acuerdo de todo lo que has hecho, oh Señor;
recuerdo tus obras maravillosas de tiempos pasados.
12 Siempre están en mis pensamientos;
no puedo dejar de pensar en tus obras poderosas.”
Dios nos invita a recordar lo que ÉL ha hecho en nuestras vidas, vuelve a esos momentos donde sabes que Dios estuvo contigo una y otra vez, para que no lo olvides. Una red predaterminada (DMN), que esta saludable es una que logra activarse porque regrese a la los lugares dónde DIOS se involucró y ÉL nos ayudó.
Pero cuando no está entrenada regresa a reflexionar a donde tuviste problemas y hace que te centres y recuerdes lo malo.
Una vez que comienza a entrenar esta red, ella se va a centrar en la verdad, que es CRISTO y su palabra.
“Una red predeterminada o automática SANA es una que está anclada en la verdad, por otra parte, se vuelve un problema cuando se activa sin supervisión.”
¿Qué no enseña cuando está sana?
Aprender de las experiencias pasadas sin revivirlas.
Integrar el sufrimiento a la sabiduría. Rom 5:35. Hay esperanza después de atravesar algo difícil.
Ayuda a la empatía con otros.
Nos motiva a agradecer.
Tenemos un espacio para orar con contemplación.
Nos ayuda a meditar.
Nos permite ver que nuestra vida es parte de ago mucho más grande.
Podemos conectar con nuestra fuente divina, que es Cristo Jesús. Salmos 46:10, Estad quietos y conoced que yo soy Dios.
Colosenses 3:1-2, nos enseña a poner la mira en las cosas de arriba, yo le digo a mi mente en que pensar y no al revés. Usemos nuestro libre albedrío para decirle a mi mente en que pensar y asi logramos salir de estados de rumiación que nos tienen desgastadas.
“Tu mente puede sanar cuando aplicas principios bíblicos. TENEMOS que mejorar en ser mejores, tenemos que ayudarle al cerebro.”
2.RED DE PROMINENCIA (SN, por sus siglas en inglés, SALIENCE NETWORK)
Esta red es la que decide que es importante para mí. Escoge a que le damos atención. Escoge lo que considera urgente, Escoge lo que vamos a ignorar. Escoge lo que se siente peligroso.
Es como un policía de tránsito dirigiendo hacia donde va la atención. Es la red que decide si tu cerebro va a la red predetermina o automática o a la red de funciones ejecutivas, a donde está la decisión, tomar acción, resolver prolbemas, etc.
Es la que detecta amenzas o nos indica si lo que esta pasando es de relevancia emocional.
Es la red que decide cual sistema activar.
“Lo que se convierte relevante en mi mente es lo que moldea al cerebro.”
Entrenar a qué le prestamos atención y qué hacer con esa atención es una gran ayuda, es clave para tener una mente sana.
Lucas 8:18 dice, Mirad, pues, cómo oís; porque a todo el que tiene, se le dará; y a todo el que no tiene, aun lo que piensa tener se le quitará. Tenemos que tener cuidado en cómo oímos, a que le prestamos atención, es vital porque es lo que se coniverte en relvante.
3.RED EJECUTIVA CENTRAL (CEN, por sus siglas en inglés, CENTRAL EXECUTIVE NETWORK)
Es la red donde ocurre todo, es el cirujano de nuestro cerebro.
Es la red que se activa cuando uno se enfoca de manera intencional. Está activa cuando resuelves problemas, cuando le das otro significado al pensamiento, cuando tomas decisiones, cuando oras de manera intencional, cuando escoges la disciplina sobre los impulsos.
Es la red que se activas, cuando tu interrumpes la rumiación. Cuado activas la metacognición, capacidad del ser humano de pensar en lo que esta pensando.
“La red ejecutiva central es la red encargada de la capacidad de actuar con intención y control”
Tengo poder sobre mis acciones y decisiones. Puedo hacer los cambios que necesito en mi vida. El poder es reconcer que tengo la capacidad para hacer algo con respecto a mis circunstancias. 2 corintios 10:5, derribando argumentos y toda altivez que se levanta contra el conocimiento de Dios, y llevando cautivo todo pensamiento a la obediencia a Cristo,
Es una decisión muy clara intencionada y no dejarme llevar únicamente por lo que siento y pienso.
Rom 12:2 dice, No os conforméis a este siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento, para que comprobéis cuál sea la buena voluntad de Dios, agradable y perfecta.
Así podemos dejar de creer cuanto pensamiento tenemos en la mente, el 80% de ellos de por sí son falsos.
La transformación se da cuando la red de funciones ejecutivas supervisa la red predeterminada, cuando no está sin supervisión.
Podemos entrenar nuestros pensamientos y dejar la automatización negativa.
Dawson Church, en su libro, The mind matter, explica la estrategia: SUJETO - OBJETO - CAMBIO. Se trata de modificar de ser el sujeto de la historia a ser un observador de la historia. (En este LINK podes comprar este libro.)
Otra herramienta es la metacognición, la intención es dejar de sentir y pensar por un momento. Y comenzar a pensar acerca de lo que estás pensando y sintiendo. Te haces objetivo, te haces curioso de cómo pensar así te está afectando en tu vida. PODEMOS pedirle ayuda a Dios para cambiar nuestra manera de pensar.
Salmo 139:23-24, Examíname, oh Dios, y conoce mi corazón; Pruébame y conoce mis pensamientos; Y ve si hay en mí camino de perversidad, Y guíame en el camino eterno.
La reflexión anclada también nos ayuda a no estar en modo automático. Filipenses 4:8, Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad. (Puedes leer más de esta herramienta en este LINK). Podemos cambiar la narrativa de lo que pasó por una narrativa más saludable, sana. Por ejemplo, buscar formas en como logré salir de esa situación, cómo fue Dios fiel para cada uno de nosotros durante ese período difícil.
La siguiente herramienta es la interrupción intencional, aquí trabajamos calmar el sistema nervioso central, moverse, caminar, respirar detener el sistema simpático activando el parasimpático, tomar acción, etc.
Lo más importante es que nuestras redes funciones bajo está jerarquía.
La mente a cargo.
Red Prominente, basado en lo que yo le digo a mi cerebro.
Red de funciones ejecutivas, ejecuta lo que yo le diga.
Red predeterminada, construye el significado.
Empieza hoy a entrenar tu cerebro.
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Versículo Lema: Porque olvidarás tu aflicción, como aguas que han pasado la recordarás”. Job 11:16 RV-60
