CONSTRUYENDO EL BIENESTAR
“La ciencia no le da veracidad a la Biblia, sino que es lo opuesto. La Biblia le da veracidad a la ciencia.”
Incluye información de nuestras redes cerebrales para descargar
Hoy quiero comenzar recordándote algo muy importante, DIOS ES UN DIOS BUENO.
La forma en como Dios nos creo es increíble, todas y cada una de nuestras partes fue pensada de manera maravillosa. Nuestro cerebro es impresionante y hoy quiero hablar de una parte de él para que puedas vivir en Bienestar en tu vida.
Quiero que te preguntes por qué en ocasiones la ansiedad por ejemplo, se siente tan pesada, por qué no puedes dejar este pensamiento de lado, qué te pasa que no puedes dormir y sólo piensas y piensas. Bueno te quiero dar la respuesta, esto tiene que ver con tu cerebro.
Me gustaría partir de la premisa que el cerebro y la mente no son mismo y no sólo esto, además, debo creer que mi mente está a cargo del cerebro.
Para tener una vida feliz y plena tenemos que accionar, vivir, actuar desde la mente y no desde el cerebro.
Pero tu cerebro va a enviarte señales y sino las entiendes o no entiendes cómo funcionan estás señales entonces vas a tener problemas ya que el cerebro puede estar dominándote.
Los seres humanos tenemos 3 redes cerebrales de grande escala que interactúan entre sí y dan forma a tu experiencia diaria.
1.RED EN MODO PREDETERMINADO O AUTOMÁTICO (DMM, por sus siglas en inglés, DEFAULT MODE NETWORK)
Está red es sumamente importante, pero sin gestión se va en automático a centrase en uno mismo. Sino estás enfocado en algo te lleva a pensar en el pasado, culparte, te trae vergüenza, culpa de cosas que viviste en un ayer o te lleva al futuro para llenarte de ansiedad o para estresarte por cosas que no puedes controlar. Si quieres aprender más acerca del control te dejo este video de youtube donde explico más a profundidad este tema.
“El secreto de la sanidad está en entender como funciona esta red automática o predeterminada”
El problema principal de esta red es cuando no está siendo supervisada o gestionada de manera intencional, como diríamos en inglés, running without supervision.
Tenemos que aprender a entrenar el cerebro utilizado nuestra mente.
¿Cómo saber cuando está en funcionamiento o cuando se activa?
Cuando no estás enfocado en algo en particular.
Cuando estás reflexionando acerca de ti mismo.
Cuando estás en show de mi mismo (o sea pensando en ti).
Cuando estás pensando en el pasado o en el futuro.
Cuando te imaginas las perspectivas de otros acerca de ti.
Es la red en la que le das sentido a las experiencias de la vida.
Es la red donde fabricamos el sentido de las cosas.
Es la red que te permite entender lo que está pasando a tu alrededor
Es donde se forma la memoria autobiográfica.
Es donde tienes la empatía, el razonamiento moral, la imaginación, la creatividad.
Es donde puedes planear a largo plazo.
Sin esta red no entenderías quién eres, quiénes son tus amigos, de donde vienes, etc.
Por eso la palabra de Dios constantemente nos instruye a hacer memoria, a recordar, habla de nuestra identidad una y otra vez.
“Pero después me acuerdo de todo lo que has hecho, oh Señor;
recuerdo tus obras maravillosas de tiempos pasados.
Siempre están en mis pensamientos;
no puedo dejar de pensar en tus obras poderosas.”
Dios nos invita a recordar lo que ÉL ha hecho en nuestras vidas, te invito a que regreses a esos momentos donde sabes que Dios estuvo contigo una y otra vez, para que no lo olvides. Una red predeterminada (DMN), que está saludable es una que logra activarse porque regresa a la los lugares dónde DIOS se involucró y ÉL te ayudó.
Pero cuando no está entrenada regresa a reflexionar a donde tuviste problemas y hace que te centres y recuerdes lo malo y tengas malestar.
Una vez que comienzas a entrenar esta red, ella se va a centrar en la verdad, que es CRISTO y su palabra.
“Una red predeterminada o automática SANA es una que está anclada en la verdad, por otra parte, se vuelve un problema cuando se activa sin supervisión.”
¿Qué nos enseña cuando está sana?
Aprender de las experiencias pasadas sin revivirlas.
Integrar el sufrimiento a la sabiduría. Rom 5:3. Hay esperanza después de atravesar algo difícil.
Ayuda a la empatía con otros.
Te motiva a agradecer.
Logras un espacio para orar con contemplación.
Te ayuda a meditar.
Te permite ver que tu vida es parte de algo mucho más grande que lo que estás viviendo en este momento.
Puedes conectar con la fuente divina, que es Cristo Jesús. Salmos 46:10, Estad quietos y conoced que yo soy Dios.
Colosenses 3:1-2, nos enseña a poner la mira en las cosas de arriba, yo le digo a mi mente en que pensar y no al revés. Usemos nuestro libre albedrío para decirle a tu mente en que pensar y así lograr salir de estados de rumiación psicológica que te tienen desgastada.
“Tu mente puede sanar cuando aplicas principios bíblicos. TENEMOS que mejorar en ser mejores, tenemos que ayudarle al cerebro.”
2.RED DE PROMINENCIA (SN, por sus siglas en inglés, SALIENCE NETWORK)
Esta red es la que decide que es importante para ti. Escoge a que le das atención. Escoge lo que considera urgente, Escoge lo que vas a ignorar. Escoge lo que se siente peligroso.
Es como un policía de tránsito dirigiendo hacia donde va la atención. Es la red que decide si tu cerebro va a la red predetermina o automática o a la red de funciones ejecutivas, a donde está la decisión, tomar acción, resolver problemas, etc.
Es la que detecta amenazas o te indica si lo que está pasando es de relevancia emocional.
Es la red que decide cuál sistema activar.
“Lo que se convierte relevante en mi mente es lo que moldea al cerebro.”
Entrenar a qué le prestamos atención y qué hacer con esa atención es una gran ayuda, es clave para tener una mente sana.
Lucas 8:18 dice, Mirad, pues, cómo oís; porque a todo el que tiene, se le dará; y a todo el que no tiene, aun lo que piensa tener se le quitará. Tenemos que tener cuidado en cómo oímos, a que le prestamos atención, es vital porque es lo que se convierte en relevante.
3.RED EJECUTIVA CENTRAL (CEN, por sus siglas en inglés, CENTRAL EXECUTIVE NETWORK)
Es la red donde ocurre todo, es el cirujano de nuestro cerebro.
Es la red que se activa cuando uno se enfoca de manera intencional. Está activa cuando resuelves problemas, cuando le das otro significado al pensamiento, cuando tomas decisiones, cuando oras de manera intencional, cuando escoges la disciplina sobre los impulsos.
Es la red que se activa cuando tu interrumpes la rumiación psicológica. Cuado activas la metacognición, capacidad del ser humano de pensar en lo que está pensando.
“La red ejecutiva central es la red encargada de la capacidad de actuar con intención y control”
Tienes el poder sobre tus acciones y decisiones. Puedes hacer los cambios que necesitas en tu vida. El poder está en reconocer que tienes la capacidad para hacer algo con respecto a tus circunstancias. 2 Corintios 10:5, derribando argumentos y toda altivez que se levanta contra el conocimiento de Dios, y llevando cautivo todo pensamiento a la obediencia a Cristo,
Es una decisión muy clara intencionada y no dejarte llevar únicamente por lo que sientes y piensas.
Rom 12:2 dice, No os conforméis a este siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento, para que comprobéis cuál sea la buena voluntad de Dios, agradable y perfecta.
Así puedes dejar de creer cuanto pensamiento tienes en tu mente, el 80% de ellos de por sí son falsos.
La transformación se da cuando la red de funciones ejecutivas supervisa la red predeterminada, cuando no está sin supervisión.
Puedes entrenar tus pensamientos y dejar la automatización negativa.
Dawson Church, en su libro, The mind matter, explica la estrategia: SUJETO - OBJETO - CAMBIO. Se trata de modificar de ser el sujeto de la historia a ser un observador de la historia. (En este LINK podes comprar este libro.)
Otra herramienta es la metacognición, la intención es dejar de sentir y pensar por un momento. Y comenzar a pensar acerca de lo que estás pensando y sintiendo. Te haces objetivo, te haces curioso de cómo pensar de esta forma te está afectando en tu vida. Puedes pedirle ayuda a Dios para cambiar tu manera de pensar.
Salmo 139:23-24, Examíname, oh Dios, y conoce mi corazón; Pruébame y conoce mis pensamientos; Y ve si hay en mí camino de perversidad, Y guíame en el camino eterno.
La reflexión anclada también te ayuda a no estar en modo automático. Filipenses 4:8, Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad. (Puedes leer más de esta herramienta en este LINK). Puedes cambiar la narrativa de lo que pasó por una narrativa más saludable, sana. Por ejemplo, buscar formas en como lograste salir de esa situación, cómo fue Dios fiel para cada uno de nosotros durante ese período difícil.
La siguiente herramienta es la interrupción intencional, aquí trabajamos calmar el sistema nervioso central, moverse, caminar, respirar detener el sistema simpático activando el parasimpático, tomar acción, etc.
Lo más importante es que nuestras redes funcionen bajo está jerarquía.
La mente a cargo.
Red Prominente, basado en lo que yo le digo a mi cerebro.
Red de funciones ejecutivas, ejecuta lo que yo le diga.
Red predeterminada, construye el significado.
Empieza hoy a entrenar tu cerebro.
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Versículo Lema: Porque olvidarás tu aflicción, como aguas que han pasado la recordarás”. Job 11:16 RV-60
