Cuando el duelo te borra a ti
Hay una verdad incómoda que pocas veces se dice con claridad: cuando perdemos a alguien profundamente significativo, no solo perdemos a esa persona, perdemos también la versión de nosotros mismos que existía en relación con ella. El duelo no solo duele, reconfigura la identidad.
Después de una pérdida, muchas personas sienten que ya no se reconocen, el duelo sacude nuestra realidad y de pronto comenzamos a cuestionarlo todo, nuestra relación de pareja, nuestra maternidad o paternidad, la carrera que elegimos, la manera en que nos vinculamos con otras personas, reaccionamos distinto, sentimos distinto, pensamos distinto, y ese malestar puede extenderse silenciosamente a distintas áreas de nuestra vida.
Emergen versiones internas más frágiles, más cansadas, a veces más apagadas, si antes eras muy extrovertida es posible que ahora no lo seas tanto, si antes amabas bailar y eras el alma de la fiesta ahora tal vez te percibes más callada y menos audaz, y eso no significa que algo esté mal, significa que el amor que existía era real y profundo y que hay una pérdida significativa que impactó tu sistema emocional y ahora necesitas espacio para rediseñarte.
El problema aparece cuando, sin darnos cuenta, el duelo no solo transforma quiénes somos sino que empieza a borrarnos, puedes verte al espejo y no reconocer a la persona que ves, puedes identificar en tu propia mirada cuánto duele esa ausencia, puedes sentir que vivir plenamente es una traición, que cuidarte es egoísmo, que disfrutar es olvidar, y todo eso es profundamente confuso.
A veces nos castigamos creyendo que desaparecer un poco es la forma correcta de honrar a quienes amamos o porque es lo único que sentimos que podemos hacer, pero aquí hay algo importante que decir con claridad, aunque la identidad cambia, la vida no tiene que suspenderse, el cambio puede integrar una versión tuya que vuelve a disfrutar la vida mientras tu ser querido sigue siendo profundamente relevante en tu historia.
El duelo no cancela para siempre la posibilidad de disfrutar, la transforma, la vuelve distinta, más frágil, más cuidadosa, más lenta, pero no inexistente, hay una oportunidad, no inmediata ni forzada, de seguir habitando la vida incluso mientras duele.
Y para que eso sea posible hay áreas del bienestar que necesitan ser protegidas, no como una exigencia sino como un acto profundo de amor propio, mientras el dolor se acomoda debemos procurar proteger nuestro bienestar físico y emocional, y aquí puede estar una clave importante para entender si necesitas apoyo, dormir, comer y relacionarte con otras personas de la manera más óptima posible no es olvidar ni traicionar, son áreas vitales, no lujos emocionales.
El cuerpo necesita descanso para sostener el dolor, es posible que te sientas cansada todo el tiempo porque tu cerebro está tratando de sobrevivir a algo que parece insostenible, el alimento es una forma básica de cuidado cuando todo se siente desordenado, y el vínculo con otros, aunque sea limitado o silencioso, protege tu bienestar emocional y evita que el duelo se convierta en aislamiento absoluto.
Atender estas áreas no borra la pérdida, le da espacio al dolor para que se acomode de manera más sana, caminar un duelo no significa dejar de existir, significa aprender a existir de otra manera, una manera donde el amor sigue, el dolor se honra, pero tu vida también importa.
Porque amar no es desaparecer, y tu bienestar, incluso en duelo, merece ser cuidado.
Si este tema resonó contigo, te recomiendo escuchar el podcast de la tanatóloga mexicana Gaby Pérez Islas, link: En este episodio, Luis Ernesto Franco conversa con la tanatóloga, escritora y conferencista Gaby Pérez Islas, sobre cómo resignificar el dolor, entender la pérdida y vivir con propósito.
Recursos gratuitos
Cuestionario de conciencia para crear metas aun en duelo
Un recurso breve para ayudarte a identificar desde qué lugar interno estás viviendo este inicio de año y cómo pensar el bienestar sin exigencias tóxicas.
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Encuentros al aire libre para mover el cuerpo con suavidad, respirar y estar en presencia compartida, sin presión ni expectativas.
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Espacios de acompañamiento
Círculos de duelo
Espacios grupales donde no necesitas explicar tu dolor ni justificar tus tiempos. Un lugar para compartir y sostener el proceso con otros que también están en duelo.
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Un espacio guiado para personas en duelo o en transición que desean mirar el futuro con respeto por su proceso emocional, sin forzarse ni traicionarse.
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Lic. Sussy Villalta 💜
Psicología Real
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Versículo Lema: Cercano está el Señor a los quebrantados de corazón. Salmo 34:18
