Desmontando mitos.
Diferencia entre ansiedad normal y patológica.
Explicación de la tríada de pensamientos, emociones y conductas.
Cómo funciona el ciclo ansiedad → conducta → alivio momentáneo → ansiedad.
Ejemplos cotidianos (revisar el celular, preocuparse antes de dormir).
Identificar pensamientos automáticos y sensaciones corporales.
Diario de ansiedad.
Introducción a la atención plena (mindfulness).
Ejercicios breves: respiración, observar sin juzgar.
Técnicas de Beck: reestructuración cognitiva, cuestionamiento de creencias.
Técnicas de Brewer: cambiar la recompensa (curiosidad en vez de miedo).